Psicoterapia para TDAH Adulto
Você sabe o que precisa fazer, mesmo assim é difícil começar.
Talvez você tenha passado anos pensando: “Por que eu não consigo simplesmente fazer as coisas como todo mundo?”
Algumas dificuldades parecem pequenas quando observadas isoladamente. Mas, quando se repetem todos os dias, podem interferir no trabalho, nos estudos, nos relacionamentos, na organização da vida e na forma como você enxerga a si mesma.
O que acha de fazermos primeiro contato para conversarmos sobre sua demanda?
Parece falta de organização quando...
- Você adia tarefas mesmo sabendo exatamente o que precisa fazer.
- Começa muitas coisas mas não consegue concluir nenhuma.
- Sente que sua rotina depende de pressão de última hora para funcionar.
- Tem dificuldade para organizar prioridades, administrar e perceber a passagem do tempo.
- Fica facilmente sobrecarregada com demandas que parecem simples para outras pessoas.
- Perde objetos, esquece compromissos ou sempre se atrasa.
- Tem dificuldade para lidar com as emoções quando algo foge do planejado.
- Já recebeu críticas por ser “desorganizada”, “distraída”, “preguiçosa”, "burra" ou “acomodada”.
Para algumas pessoas, o problema não é não saber o que fazer. É conseguir transformar aquilo que sabem em ação, de forma consistente, sem depender o tempo todo de urgência, culpa ou pressão.
A psicoterapia não precisa ser mais um lugar onde você aprende como deveria funcionar.
Ela pode ser um espaço para compreender como você funciona e, a partir disso, construir estratégias adaptadas ao seu contexto de vida.
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Compreensão, Alívio e Autonomia
A psicoterapia individual é um espaço técnico e profundamente acolhedor para o desenvolvimento de estratégias de vida reais.
Meu foco é ajudar você a compreender os mecanismos por trás dos seus pensamentos, comportamentos e reações automáticas, para que possa lidar com os problemas e tomar decisões de forma mais consciente, sem precisar abandonar quem você é.
Já vivemos em um mundo onde a regra parece ser performar o tempo todo. Para quem apresenta dificuldades relacionadas ao TDAH, essa cobrança constante pode aumentar a sobrecarga, a frustração e a sensação de inadequação.
A proposta do processo terapêutico é construir recursos que possam ser utilizados na vida real, respeitando seus limites, suas necessidades e os objetivos que realmente importam para você.
Utilizando o embasamento das Terapias Cognitivo-Comportamentais adaptadas ao TDAH, trabalhamos com os padrões que podem estar contribuindo para dificuldades de organização, regulação emocional, ansiedade, procrastinação e outros prejuízos que possam estar associados à sua demanda.
O plano terapêutico é construído de forma personalizada e colaborativa, de acordo com sua história, suas necessidades e os objetivos definidos ao longo do processo.
É encontrar maneiras tornar a vida mais leve
A psicoterapia pode ajudar a desenvolver recursos para que as dificuldades deixem de ocupar tanto espaço na sua vida.
Não se trata apenas de fazer mais. Trata-se de conseguir fazer aquilo que é importante para você com mais consistência, autonomia e menos desgaste.
Gestão das emoções
Estratégias para compreender e lidar melhor com a intensidade emocional, frustração, impulsividade e situações que costumam gerar sobrecarga.
Rotina possível
Construção de formas mais realistas de organizar tarefas, prioridades e compromissos, considerando seus limites e o funcionamento da sua vida.
Procrastinação
Investigação dos padrões que mantêm o adiamento de tarefas e desenvolvimento de estratégias mais adequadas para transformar intenção em ação.
Autonomia
Desenvolvimento de recursos para tomar decisões e conduzir a própria vida com mais clareza, reduzindo a dependência de culpa, pressão e urgência.
Um processo construído junto com você.
Primeiro contato
Você entra em contato pelo WhatsApp para tirar dúvidas e verificar a possibilidade de iniciar o acompanhamento.
Compreensão da sua história
Nas primeiras sessões, buscamos compreender sua trajetória, suas dificuldades atuais e os contextos em que elas aparecem.
Definição dos objetivos
A partir dessa compreensão, estabelecemos junto com você quais aspectos fazem sentido trabalhar no processo terapêutico.
Construção de estratégias
O trabalho terapêutico combina compreensão e prática, buscando recursos que possam ser utilizados na sua rotina.
Talvez você não precise se esforçar mais.
Talvez precise compreender melhor o que está acontecendo e encontrar formas diferentes de lidar com cada uma dessas situações.
Quero conversarA psicoterapia pode fazer sentido para você se...
Você percebe dificuldades persistentes de organização, atenção, procrastinação, impulsividade ou regulação emocional que interferem na sua vida.
Você sente que já tentou diversas estratégias por conta própria, mas tem dificuldade para mantê-las de forma consistente.
Ou simplesmente quer compreender melhor seu funcionamento e construir uma relação mais sustentável com suas próprias demandas.
Antes de começar
Preciso ter diagnóstico de TDAH para fazer psicoterapia?
Não necessariamente. A psicoterapia pode ser buscada por pessoas que já possuem diagnóstico ou por aquelas que estão tentando compreender melhor suas dificuldades. A necessidade de investigação diagnóstica pode ser discutida durante o processo.
A terapia é apenas para melhorar minha produtividade?
Não. Organização e produtividade podem fazer parte do trabalho, mas o processo também pode envolver emoções, autoestima, relacionamentos, ansiedade, sobrecarga e outros aspectos que estejam relacionados à sua demanda.
Vou receber estratégias e tarefas?
Quando fizer sentido para o processo, podem ser utilizadas estratégias e recursos práticos. A escolha é feita de forma colaborativa, considerando seus objetivos e o momento terapêutico.
Como saber se a psicoterapia é adequada para mim? Serei obrigada a continuar
Você não é obrigada a continuar após a primeira sessão. Esse primeiro encontro também serve para você apresentar sua demanda, tirar dúvidas e compreender como funciona meu trabalho e decidir, com tranquilidade, se deseja seguir com o processo.
Qual é o valor e o tempo de duração de uma sessão?
O investimento é de R$ 130 por sessão. As sessões individuais têm duração de 50 minutos e são realizadas semanalmente, em modalidade online.
Pronta para começar a compreender melhor o seu funcionamento?
Entre em contato para conversarmos sobre sua demanda e verificarmos juntas a possibilidade de iniciar um processo psicoterapêutico.
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